Asana



Asana znači položaj i dolazi iz sanskrtskog korijena „AS“ što znači biti, sjediti, da se bude utvrđen u određenom položaju. Veliki učitelj yoge Patanđali širi tu definiciju tako da yoga položaju pridaje dvije kvalitete: stabilnost (sthira) i ugoda (sukha).

Druga definicija asane je «šarira anga vinyasa». «šarira anga» znači «udovi tijela», a vinyasa znači «postaviti na određeni način». Stoga asana znači svrstavanje različitih udova tijela na različite načine. Gheranda samhita  (klasični tekst o yogi) govori da postoji preko osam miliona yoga položaja. Drevni tekst Dhyana Bindu Upanišad navodi razgovor između Šive i Njegove družice Parvati. Šiva predstavlja jedinstveno polje naravnog zakona, beskonačnu tišinu apsolutne razine života. Šiva navodi da postoji toliko asana koliko i vrsta živih bića u ovom svijetu. Sve su asane nastale iz plešućeg Šive (Šiva natarađa). Ples Šive oslikava samoodnosni dinamizam polja apsolutne tišine iz kojeg nastaju sva bića. Samoodnosni dinamizam znači da jedinstveno polje unutar sebe zauzima različite položaje (asane). Svaka asana predstavlja određenu vibraciju (zvuk) samoodnosnog polja iz kojeg se pojavljuje oblik, očitovane vrijednosti života, sva živa bića.

 

Svaka asana ima tri stupnja:

 1. ulazni stupanj, zauzimanje položaja – tijelo se postavi u početni položaj i polagano se pokreće u krajnji položaj. Da bi se statična faza izvela ispravno, ulazna je veoma važna. Ulazna faza predstavlja   silu stvaranja.

 2. statična faza, održavanje položaja – to je krajnji nepokretni položaj tijela (asana). U tom položaju tijelo se održava neko vrijeme. Za održavanje položaja koriste se samo oni mišići koji su neophodni, a svi ostali su potpuno opušteni. Statična faza predstavlja silu održavanja.

 3. Izlazna faza – tijelo se vraća nazad u opušten, neutralan položaj. To je obrnuti slijed ulazne faze. Izlazna faza predstavlja silu rastvaranja.

 Vježbanje yoga položaja predstavlja vječni proces života koji se odvija putem tri sile: stvaranje (rođenje), održavanje (tijek života) i rastvaranje (smrt).

 Osnovni yoga položaj zvan Ananda asana predstavlja neočitovano polje života, jedinstveno polje, potpuni mir duha i tijela. Kao što se iz jedinstvenog polja svih zakona prirode, koje je polje svih mogućnosti, stvara oderđena kvaliteta života, tako iz Ananda asane koja je položaj svih mogućnosti, zauzmemo određeni yoga položaj, zatim ga održavamo i vraćamo se ponovno u Ananda asanu, polje svih mogućnosti odakle biramo novu mogućnost, slijedeći yoga položaj  itd. Ananda asana predstavlja stanje jedinstva, yogu. Kada u određenom položaju osjećamo potpuni mir duha i tijela kao u Ananda asani tada smo ostvarili yogu u položaju, to je yoga položaj. Ispravnim vježbanjem yoga asana integriramo tišinu i dinamizam u sve većim stupnjevima dok ne postignemo istovremeno održavanje beskonačnog mira sa beskonačnim dinamizmom. Tada smo vježbom yoga položaja ostvarili integriranu, kozmičku svijest (turiya titha).  

 

Tečajevi  Yoga asana:

Biomehanika asana i njihova klasifikacija

Glavna načela ispravne vježbe yoga asana

 Učenje načela i njihova praktična primjena.

Yoga asane – osnovni slijed

  • Yoga asana – slijed br.1
  • Yoga asana – slijed br.1 – kratka verzija
  • Yoga asana – slijed br.1 – produžena verzija
  • Yoga asana – slijed br.2
  • Yoga asana – slijed br.2 – kratka verzija
  • Yoga asana – slijed br.2 – produžena verzija
  • Yoga asana – slijed br.3

Individualni pristup vježbi yoga asana

 

Svi tečajevi se mogu održavati tijekom vikenda ili tjedna. Učesnici trebaju ispuniti prijavu prije tečaja kako bi se odredio individualni pristup podučavanja.